We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Рецепти
  • Састојци
  • Месо и живина
  • Живина
  • Пилетина
  • Резови пилетине
  • Пилеће груди

Хранљива мешавина печеног слатког кромпира, црвеног лука, квиноје, пилетине и спанаћа упакована у чинију тако да изгледа као Будин стомак (отуда и назив). Прелив од лимете од кикирикија завршава целу ствар!

16 људи је ово направило

СастојциСервира: 4

  • 700 мл пилећег темељца
  • 250 г квиноје
  • 1 велики слатки кромпир, исечен на коцкице
  • 1 велики црвени лук, исечен на коцкице
  • 4 кашике маслиновог уља, подељено
  • крупна морска со по укусу
  • свеже млевени црни бибер по укусу
  • 3 чешња белог лука, млевено, подељено
  • 1 кашика млевеног свежег ђумбира
  • 450 г пилећих прса без коже и костију
  • 4 кашике сока од лимете
  • 2 кашике глатког путера од кикирикија
  • 1 кашика соја соса
  • 1 кашика меда
  • 1 кашика сусамовог уља
  • 60 г листова белог спанаћа
  • 1 авокадо - огуљен, без коштица и танко нарезан
  • 1 кашика свеже исецканог коријандера
  • 1 кашичица пржених семенки сусама

МетодПрипрема: 10мин ›Кување: 48мин› Спремно за: 58мин

  1. Пилећи темељац и квиноју прокувајте у шерпи. Смањите ватру на средње ниску, поклопите и пирјајте док квиноја не омекша и темељац се упије, 15 до 20 минута.
  2. Загрејте рерну на 220 Ц / гас 7.
  3. На плех за печење распоредите слатки кромпир исечен на коцкице и црвени лук. Прелијте 1 жлицу маслиновог уља преко мешавине и зачините сољу и бибером; бацати премазати.
  4. Пеците у загрејаној рерни док слатки кромпир не омекша, 20 до 25 минута.
  5. Загрејте 1 кашику маслиновог уља у шерпи на средњој ватри; скувати и мешати 2 чена белог лука и ђумбира док не замиришу, око 1 минут. Додајте пилетину и кувајте док више не постане ружичаста у средини, око 6 минута по страни. Нарежите пилетину на комаде величине залогаја.
  6. У чинији умутите 1 чешањ белог лука, сок лимете, путер од кикирикија, соја сос и мед. Умешајте 1 кашику маслиновог и сусамовог уља у смесу док прелив не постане гладак.
  7. Поделите квиноју међу чинијама; одозго ставите пилетину, мешавину слатког кромпира, спанаћ и авокадо. По врху поспите семенке коријандера и сусама и прелијте преливом по свакој чинији.

Недавно прегледано

Рецензије и оценеПросечна глобална оцена:(49)

Рецензије на енглеском (34)

од Д М.

Ово је било дивно. Пратила сам рецепт, минус сок од лимете према препоруци другог рецензента, а и одрасли и деца били су задовољни резултатима. Мој 13 -годишњи син је рекао да воли све у вези с тим. Ако бих било шта променио, било би то да направим мало додатног соса, иначе би било дивно! -08. Јануар 2019

би Анна Лина

Овај рецепт ми се допао. Било је лако и требало нам је мање од сат времена. Додала сам срирацха у сос да бих му дала уравнотеженији укус. Ова чинија би заиста била добра са било којим сосом који желите.-06. Фебруар 2017


Како направити укусну чинију за мршављење

Љубазношћу Фит Фоодие Финдс -а

Чудно, један од највећих трендова у свету мршављења и здраве хране тренутно је добио име по човеку који се често приказује као велики округли стомак. Да, погодили сте: Буда. Будине здјеле, које се понекад називају и здјеле за славу или хипи, обилне су, заситне посуде од различитог зеленила, сировог или печеног поврћа, пасуља и здравог зрна попут квиноје или смеђег пиринча. Понекад укључују и додатке попут ораха, семенки и прелива за додатну текстуру и укус. (Да ли вам се већ сузе уста?)

У зависности од рецепта који одаберете да следите, јело може да садржи читаву дугу састојке и да буде зачињено на много начина, али основна формула увек остаје иста. А најбољи део је то што је скоро свака Буда чинија једноставна за направити и пуна џема пуна хранљивих материја и витамина који помажу у губитку тежине и укупном здрављу. Ако не можете рећи, ми смо велики обожаваоци.


Зделе за тајландски пилећи Буда

Почео сам са зеленим смоотхиејем за детоксикацију, а сада сам#8217м остао јак са овим будама.

Сада бисте се могли запитати, шта је тачно будеина чинија? Чини се да постоји милион дефиниција, али на ово сам наишао.

Будине здјеле, које се понекад називају и здјеле за славу или хипи, обилна су и заситна јела направљена од различитог зеленила, сировог или печеног поврћа, пасуља и здравог зрна попут квиноје или смеђег пиринча. То је у суштини здрава чинија испуњена хранљивим материјама и витаминима који помажу у губитку тежине и/или општем здрављу.

Дакле, то је управо оно што имамо овде, момци.

  • Цело зрно: фарро
  • Протеини: пилетина
  • Поврће: кељ, купус, клице пасуља, шаргарепа
  • Бонус: најбољи сос од кикирикија икада

Овде има много доброта за вас. Фарро је далеко супериорнији интегрални житарица са више протеина и влакана (него, рецимо, смеђи пиринач) и овде имамо дугу поврћа, што у основи значи, што више боја имамо, више хранљивих материја добијамо.

Али заиста, важно је запамтити ово.

Овде сос од кикирикија је апсолутни ЖИВОТ. То је све.


Варијације рецепата веганске буда здјеле

Волим овај рецепт како је написан, али слободно прилагодите своју чинију Буде. Ево неколико мојих омиљених варијација:

  • Мењајте поврће. Замените слатки кромпир печеним тиквицама или обичним кромпиром или пробајте другу врсту печеног поврћа. Печено прокулице, печени броколи, карфиол, шпароге или цвекла били би одлични. Такође можете покушати да их кувате на различите начине. Кељ на пари или динстајте уместо да га оставите сировог, на пари или пеците шаргарепу или скувајте слатки кромпир. Љети би поврће са роштиља и овде било одлично!
  • Замените другим протеинима. Пробајте едамаме, сочиво, црни пасуљ (или било коју врсту пасуља) или прелијте чиније са житарицама коцкицама хрскавог тофуа или темпеха. За додатно мрвљење, могли бисте чак користити и печени сланутак!
  • Промените зрно. Замените пиринач квинојом, фарром или кускусом. За додатну вегетаријанску снагу, прескочите житарице и замените пиринач од карфиола или пиринач од броколија.
  • Замените сос. Направите другачију варијацију мог основног рецепта за тахини сос или користите потпуно другачији сос! Волим да завршавам будину чинију са сосом од кикирикија, винаигретом од лимуна, преливом од зелене богиње, преливом од лимете од цилантра, хумусом или капљицама сусамовог уља и соја сосом или тамаријем.
  • Пробајте другу туршију. Немате при руци кисели купус? Уместо тога користите кисели црвени лук или јалапенос!

Реците ми које варијације испробавате!


Шта се налази у чинији Буде?

У својој језгри, чинија Будда је само велика чинија или здрава храна, углавном биљке, која се послужује преко слоја зеленила или житарица и прелива преливом. Буда здјеле обично садрже:

  1. Зелени: попут спанаћа или кеља
  2. Протеин: попут сланутка или другог пасуља
  3. Зрна: попут булгура, квиноје или смеђег пиринча
  4. Здрави угљени хидрати: хеллоооо воће!
  5. Здраве масти: авокадо или ораси
  6. Додаци: ароматични додаци попут лука, нутритивног квасца или зачина

  • Квиноја од 1 микроталасне пећнице (8 унци)
  • ½ шоље хумуса
  • 2 кашике лимуновог сока
  • 1 (5 унци) пакет белог кеља
  • 1 (8 унци) паковање у фрижидеру кувана цела репа, исечена на кришке (или 2 шоље са салате)
  • 1 шоља смрзнутог љускавог едамама, одмрзнутог
  • 1 средњи авокадо, исечен
  • ¼ шоље несланих препечених семенки сунцокрета

Припремите квиноју према упутствима на паковању остављеној да се охлади.

Комбинујте хумус и лимунов сок у малој чинији. Разблажите водом до жељене конзистенције прелива. Поделите прелив у 4 мале посуде са зачинима са поклопцима и ставите у фрижидер.

Поделите кељ за бебе на 4 посуде за једнократну употребу са поклопцима. Прелијте сваку са 1/2 шоље квиноје, 1/2 шоље репе, 1/4 шоље едамама и 1 кашиком семенки сунцокрета.

Кад сте спремни за јело, прелијте са 1/4 авокада и хумусом.

За унапред: Посуде и прелив у фрижидер одвојено до 4 дана. Сачекајте да додате авокадо док не будете спремни за јело како бисте спречили потамњење.


ВЕБИНАР:УспонЖивот на биљкама

Откад су Буда здјеле почеле да се појављују на јеловницима ресторана и блоговима о храни, било је много спекулација о томе како је термин настао. Један често цитирани чланак о Епицуриоусу везује име за то како је Буда носио чинију са собом и напунио јелом коју су му дали људи које је срео на путовањима. Други извори указују на то како насипани врх напуњене здјеле изгледа као трбух статуе Буде. Истина је да „кухиња са чинијом“ какву познајемо постоји већ деценијама и Буда-оброци са чинијом. Управо су их назвали различитим именима - као што су „чиније за жито“, „хипи чиније“, „макро чиније“ и „чиније за исхрану“.


На колико начина можете напунити чинију?

Геније блогерица о храни непрестано ме изненађује. Посебно када су у питању Буда чиније!

Сваки од ових 25 рецепата из Буда здјеле тако је јединствено и дивно направљен, препун здравих састојака и задовољавајућих укуса. Без обзира да ли сте у потрази за рецептом за вечеру или вам је потребна инспирација за чишћење фрижидера, један од ових рецепата ће вас засигурно оставити инспирисаним!

Уживајте у очима ових дивних чинија и погледајте рецепте који звуче најбоље. Коментирајте у наставку и реците нам који су вам рецепти из Будине здјеле засузили уста!


10 најбољих укусних и здравих рецепата за чинију Буде које треба испробати

Испод ћете пронаћи десет укусних Рецепти оф Буда здјеле. Они су постали толико популарни у последњих неколико година и заиста су лаки за припрему – потребне су вам све врсте здравих састојака, попут поврћа, воћа, меса, зачинског биља …

Хранити се на прави начин важно је на толико нивоа, а не само за губитак тежине. Еатинг здрав храна би нам увек требала бити приоритет! Многи људи верују да је тешко одржати здравље начин живота, али истина је да постоји толико рецепата за чије припремање је потребно мање од 30 минута!

Шта год желите! Померите се испод да бисте пронашли свог омиљеног Буда чинија, и јавите нам како је прошло.

1. Винтер Буддха Бовл

Тхе зима буда чинија је савршен начин да своје тело нахраните правим хранљивим материјама, а опет да задовољите жељу за храном. За ову чинију морате припремити печену шаргарепу, бисерни кус -кус и сос од биљних тахинија. Када ово завршите, додајте друге састојке да попуните чинију, попут издржљивог зимског зеља, зачина као што су испуцали црни бибер и семенке.

2. Спици Буддха Бовл

Ако сте љубитељ#8217 љуто храну, онда је ово савршена Буда посуда за вас. Садржи паприку, бели лук у праху, со и бибер, плус зачињен тахини прелив са још више зачина, попут куркуме и кајенског бибера. Што се тиче осталих састојака, можете користити авокадо, сланутак, слатки кромпир и смеђи пиринач. Ако следите упутства и рецепте, чиније ће бити спремне за мање од два сата!

3. Тахини маринирана пилећа чинија Буда

Нагнути протеини су важне, па их обавезно укључите у своју исхрану. Служене међу поврћем, заједно чине веома здрав оброк и такође укусно. Оно што ће вам се свидети и код овог рецепта је да је за припрему потребно само 30 минута, па га сачувајте и користите за ужурбане или лење дане. Посуда садржи салату од парадајза од краставца и мариниран тахини пилетина – ово би могла бити ваша нова омиљена Буда чинија!

4. Здела слатког кромпира, тиквице и кеља

Ако вам је тешко смањити обичан кромпир, идите на здравију опцију, а то је слатки кромпир. Окус је подједнако добар, али вам даје више хранљивих материја, плус је и#8217 боља опција ако желите да смршате. Помешајте печени слатки кромпир у чинији са печеним чипром, леблебиком, печуркама, кељом, тиквицама и цвеклом и прелијте преко цилантра тахини облачење.

5. Зачињена Цхипотле Буда чиније

Враћамо се у љуто храна, осим што овај пут имамо потпуно друге састојке. Овај рецепт ће вам се свидети ако сте љубитељ#8217 броколи и карфиол! Додајте још неколико састојака за богатији укус и ваша Буда посуда је спремна. Можете додати печурке, авокадо и млади лук. Да бисте постигли пикантан укус, немојте заборавити да додате зачине!

6. Тхаи Буддха Бовл

За све љубитеље тајландске хране, ово сте ви. То је савршена мешавина различитих састојака и укуса, и путер од кикирикија сос са пастом од црвеног карија даје невероватан заокрет Тхаи рецепт. Напуните чинију многим здравим састојцима, попут смеђег пиринча, купуса, шаргарепе, грашка, манга, тофуа и било чега другог што волите! Одозго прелити млевеним кикирикијем и прелити сосом.

7. Посуда за кикирики тофу тофу

Једноставан и укусан, овај рецепт за Буда чинију је здрав избор, без обзира да ли је за#ручак или вечеру. Све је спремно за око 35 минута, што га чини одличним рецептом за све време када сте заузети или не желите да проведете сате у кухињи. Комбинујте пиринач, тофу, спанаћ, сланутак, шаргарепа и броколи, а прелијте их сосом од кикирикија.

8. Зделе Сесаме Срирацха Буддха

Је ли чинија пуна здравог зеленила поврће? Исн ’т супер је укусно? За припрему чинија биће вам потребан сат времена, али прво морате припремити сусамов кељ и сузамов срирацха винаигретте. Када завршите са ово двоје, саставите их и остале састојке, као што су кувани едамаме, печени тофу, авокадо и краставац.

9. Посуда Буддха Буддха

Понекад смо толико запослени да једва имамо времена да припремимо пристојан здрав оброк, али на срећу постоје рецепти попут овог који ће вам одузети само 20 минута. Резултати ће задовољити – здраву и укусну чинију Буде испуњену карфиолом, сланутком, слатким кромпиром и мешаним зеље. Укључује кашичицу цимета, што ће свакако дати занимљив преокрет!

10. Буда чиније са зачињеним умаком од манга

Замислите сво то укусно поврће, плус пилетину и најневероватнији прелив који Буда може имати – а манго дрессинг! Даје невероватан укус већ супер укусној чинији. Да бисте га припремили, потребни су вам ови састојци осим свежег манга и кокосовог млека, меда, бибера у пахуљицама и јабуковог сирћета.


12. Марокански лист Пан Буддха Бовл

Овај рецепт је заправо наш и био је омиљен свима који су га пробали. Лако се све направи на тави, у само 5 минута припреме, ова чинија има главне састојке који се заједно пеку док се спремате за уживање.

Слатки кромпир, црвени лук, кукуруз, тиквице и зачињени сланутак пећи се у рерни 25 минута пре него што се положе на подлогу од квиноје или пиринча, преливени свеже нарезаним зрелим авокадом и избушени у поједностављеном сосу на бази тахинија. Толико је без напора и служи 2, тако да ћете се поново и поново враћати на ово. Верујте нам, били смо тамо.

Пошто је успешно изгубила 100 килограма променивши однос са храном и својим телом, Сара је преузела своју страст према храни и балансирала је између краставаца и колача. Кад се не провлачи по кухињи, можете је затећи како вежба или се одмара код куће са своје троје деце и мопсом. Пратите Сарино путовање на Инстаграму @ТхеБирдсПапаиа.



Претходни Чланак

Алманах о храни: четвртак, 26. децембар 2013

Sledeći Чланак

Кремна пита од банана