27 'Здрава храна' која и није толико здрава



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Не верујте превише у својства ових намирница која изазивају здравље

Тхинкстоцк

Индустрија здраве хране у Америци често нас доводи до неуспеха. Да будемо потпуно искрени, дошли смо до тачке у којој већина Американаца има ужасно искривљену исхрану, посежући за храном чије су нас маркетиншке кампање својим квалитетом и здрављем успјешно превариле.

Паковање које сугерише да је његов садржај здрав или мали симбол „ниске калорије“ поред ставке менија не гарантује. Па како можете бити сигурни да је храна на коју сте одабрали да потрошите свој тешко зарађени новац толико хранљива колико би требало да буде?

Ту смо да помогнемо. Одлучили смо да је крајње време да ажурирамо нашу листу 2012 20 „здравих“ намирница које су заправо нездраве (и поправке). Док су се неке од намирница у следећој презентацији 2012. сматрале нездравима, и даље се сматрају 2016., друге су новије допуне, укључујући и модерну здраву храну. Многе од ових намирница појавиле су се на нашој листи 27 доктора хране неће јести и зашто, док су други дошли из Јеннифер Леах Готтлиеб, сертификовани лични тренер и специјалиста за мршављење Националне академије спортске медицине, у свом чланку на дневном оброку, Ових 5 „здравих“ намирница ометају ваше циљеве губитка тежине. Имајући то на уму, следећи дијапројекцију можете сматрати свеобухватним прегледом нездраве „здраве“ хране, како су рекли лекари, регистровани дијететичари, лични тренери и други стручњаци за здраву исхрану.

27 'Здрава храна' која и није толико здрава

Тхинкстоцк

Индустрија здраве хране у Америци често нас доводи до неуспеха. Имајући то на уму, следећи дијапројекцију можете сматрати свеобухватним прегледом нездраве „здраве“ хране, како су рекли лекари, регистровани дијететичари, лични тренери и други стручњаци за здраву исхрану.

Бран Муффинс

Тхинкстоцк

Многе Најбољи амерички кафићи понуди нешто здраво. Размишљајући о здрављу, опција од целог зрна може изгледати као најбољи начин деловања. Ако мислите да је наручивање мафина са мекињама безбедно јер се прави од мекиња, размислите поново. То не значи да је здраво, каже Лаура Ципулло, РД, ЦДЕ. Мафини од мекиња обично се праве од прерађене мешавине, а затим се навлаже маслацем и шећером. Уместо тога, одлучите се за један од ових 16 укусних домаћих рецепата за колаче, омогућавајући вам да контролишете шта улази у ваше тело за време доручка.

Кокосова вода

Тхинкстоцк

Кокосова вода се претвара поздравити његове хидратантне моћи, али Л.В. Андерсон из компаније Слате извештава да су „наводне здравствене користи кокосове воде више пута оповргаване“. Кошта више, стечен је укус и вероватно вам неће бити много бољи од обичне воде из славине. Размотрити стављајући лимун у воду за јефтинију, здравију опцију хидратације.

Сушено воће

Тхинкстоцк

„Супер је лако бити преварен великом врећом сувог воћа“, Каже Јеннифер Леах Готтлиеб, сертификовани лични тренер и специјалиста за мршављење Националне академије спортске медицине. „То је само воће, које је здраво, зар не? Не баш! Како би сушено воће имало бољи укус, изгледало лепше и очувало се боље, компаније овој некада здравој опцији додају хемикалије и шећер. Веровали или не, једна шоља свежих брусница садржи четири грама шећера, док једна шоља сувих брусница садржи огромних 70 грама! Ови сушени дечаци такође садрже више калорија. Око ¼ шоље грожђица [а ужина коју је Врховни суд оценио здравом] може садржати четири пута више калорија у ¼ шоље правог грожђа. Компаније додају да ће масовно производити суво воће хемикалије попут сумпор диоксида и акриламида, за које су студије показале да могу узроковати болове у желуцу, нападе астме и оштећење живаца. Одбаците осушене ствари и уместо тога се одлучите за свеже воће! ”

Кликните овде да видите неке суве плодове који нису здрави као што мислите.

Едамаме

Тхинкстоцк

Др Мицхаел Халл, МД, МСц, ПА, ДАБФМ, шеф Халлове клинике за дуговечност у Миами Беацху, упозорава на присуство ГМО -а у производњи соје, наводећи да је „скоро 90 одсто све соје ГМО и да је генетски измењено до те мере да једење [соје или других производа на бази соје] заправо може узроковати смрт добрих цријевних бактерија и изазивају веома редак облик неухрањености. За опште здравље веома је важно да се нормална цревна флора обрађује и помаже телу да правилно апсорбује микроелементе попут елемената у траговима и минерала. Иако соја можда неће довести до беспрекорне апсорпције микроелемената, ова храна је одлична за задржавање хранљивих материја.

Омлети од беланаца

Тхинкстоцк

„Док сам годинама писао, предавао и предавао, холестерол у исхрани и жуманце никада нису били прави проблем“, Каже Др Мицхаел С. Фенстер, МД, ФАЦЦ, ФСЦА & И, ПЕМБА, члан факултета на Факултету здравствених занимања и биомедицинских наука Универзитета у Монтани. „Тхе нове смернице за исхрану за 2015 коначно је то признао уклањањем било каквих ограничења у исхрани у исхрани. Ипак, још увек смо окружени омлетом од беланаца „здрава опција“. Не само да је потпуно непотребно, већ је и клевета и клевета на диван окус, текстуру и узвишено задовољство које савршено изведен омлет може пружити. Могли бисте једноставно ставити све што бисте напунили омлетом од беланаца унутра у посуду од стиропора и то појести. "

Предјела од рибе

Тхинкстоцк

Гранола

Тхинкстоцк

„Велике компаније су урадиле фантастичан посао преваривши нас да поверујемо да је гранола здрава. Истина је да је ова грицкалица невиног изгледа само лош момак у лепом костиму “, каже Јеннифер Леах Готтлиеб, сертификовани лични тренер и специјалиста за мршављење Националне академије спортске медицине. „Та чинија граноле коју си сипате за доручак садржи више шећера него колач. Да, већина граноле садржи хранљиве састојке попут влакана, цинка, гвожђа и витамина Б. Међутим, све те добре ствари се поништавају када само једна шоља граноле купљене у продавници има приближно 25 грама шећера! Што се тиче губитка тежине и општег здравља, шећер је једна од најгорих ствари које можете унети у своје тело. Овај мали демон може изазвати инсулинску резистенцију, за који се верује да је водећи покретач многих болести, укључујући метаболички синдром, гојазност, кардиоваскуларне болести и дијабетес типа ИИ. Све исте хранљиве материје можете добити са мање шећера тако што ћете се одлучити за чинију овсене каше са мало бобица. "

Уместо тога пробајте ове здраве залогаје граноле без печења.

Зелени сокови

Тхинкстоцк

Сендвич са пилетином на жару

Ципулло, истиче то оно што изгледа као избор здрав за срце на шанку за сендвиче често је запрљано масним додацима попут сира и сланине и служи се уз помфрит. Уместо тога, направите га код куће, исеците сланину и послужите са мало поврћа на жару са стране. Ако се борите да пилетина са роштиља остане занимљива, пробајте једну од наших 11 брзих и здравих рецепата од пилетине на жару.

Лингуине анд Цламс

Ево још једног јела које је боље направити код куће. Ницоле Ринг, РД, каже да, иако лингвини и шкољке у чорби од белог вина могу изгледати као здрав, лаган избор предјела, величине порција су често довољне да их двоје или троје људи поделе. Нажалост, тестенина од цврчкова брашна није ствар ипак, и вишенаменско брашно је основа већине тестенина. То бела паста додаје непотребне калорије то вас може оставити да осећате глад кратко време касније, а у многим сосовима се за пирјање поврћа користи тешко уље, али се онда за крај користи путер.

Уместо тога, направите ово код куће користећи тестенине од целог зрна пшенице и исеците маслац, користећи само онолико маслиновог уља које је здраво за срце да лагано премаже тестенину. Користите исецкано свеже зачинско биље и бели лук да јело постане лагано, али укусно. Тражите опцију без глутена? Испробајте један од наших 10 одличних рецепата за тестенине за љубитеље тестенина без глутена.

Портобелло хамбургер са гљивама

Вегетаријанске опције су наизглед здраве, па се одлучујете за хамбургер од гљива портобелло из једног од најбољи хамбургери у Америци. Заврши као дубоко пржена, похана гљива портобелло напуњена сиром. Погоди шта? Ципулло каже да би у овом случају стандардни хамбургер био здравији, посебно ако се прави од немасне говедине. Наравно, постоји много разлога да не једете црвено месо, али, нутритивно, говеђе месо је корисније од пржене, похане гљиве пуњене сиром. Немојте се заваравати таквим вегетаријанским оброцима када једете вани. Често имају вишак сира, немају довољно поврћа и пуни су нездравих масти.

Протеинске плочице

Тхинкстоцк

„Протеинске плочице су супер згодне и укусне и често се продају на тржишту као здрава опција“, каже Јеннифер Леах Готтлиеб „Кад вам неко каже да је ужина са речима„ тесто од чоколадних колачића “здрава, не кривим вас што сте одмах напунили ладицу свог стола овим наизглед превише добрим слаткишима. Не волим да вам кажем, али ако вам је циљ губитак тежине, протеинска плочица вам није пријатељ. Већина протеинских плочица заправо има сличан нутритивни садржај као и многи од наших омиљених бомбона. Већина је препуна вештачке састојке и конзервансе који могу изазвати надутост и жељу за шећером. Слично смутијима, све протеинске плочице нису исте. Ако сте у стисци и морате користити шипку као погодну опцију, свакако прочитајте састојке и чињенице о исхрани. Ја бих се клонио ако на листи састојака постоји реч коју не можете изговорити. [Требало би да покушате прављење сопствених протеинских плочица са састојцима које познајете, верујете им и које можете изговорити.] Друге речи којих се треба припазити су „испарени сок од трске“, „кукурузни сируп са високом фруктозом“, „хидрогенизовано биљно уље“ и „сируп од агаве.“ Такође, ако је трака не замена оброка, држите се мање од 200 калорија. "

Уместо прерушених бомбона гледајте барове направљене од целе хране попут РКСБАР -а.

Ротиссерие Цхицкен

Тхинкстоцк

Ципулло каже да је пилећа кожа у основи само масна, а тамније месо има више засићених масти - а историјски расправљани извор масти. Зато се одлучите за бело месо и учините услугу артеријама и скините кожу. Ротиссерие пилетина која се купује у продавницама често се натапа у саламури напуњеној натријумом и зачињава шећером. ако ти пеците цело своје пиле код куће, можете скинути кожу пре кувања и сами изабрати зачине како би била изузетно мршава.

Салата

Трициа Виллиамс, кувар-нутрициониста и оснивач Фоод Маттерс НИЦ, каже да су салате генерално лоша замка за људе који мисле да праве здрав избор и опцију. Азијске сецкане салате, салате из Цобб-а и салате Цезар пуне се и премазују не-поврћем (ораси, сушено воће, тортиље, сир, сланина, крутони итд.) Који заиста гомилају калорије. Ваша салата не мора бити досадна да буду здрави. Најбоље је да направите сопствену салату и направите свестан избор о томе шта је у мешавини! Предлажемо да поздравите топло време са један од наших омиљених рецепата за здраву пролећну салату.

Смоотхиес

„Многе од ових нових, трендовских продавница сокова претварају оно што би требало да буде хранљива ужина у пуну пустињу препуну скривеног шећера и празних калорија“, каже Јеннифер Леах Готтлиеб. „Пре наручивања увек проверите састојке менија. Да ли бисте сели и појели банану, шољу бобица, чашу млека, шољу заслађеног смрзнутог јогурта и две кашике путера од кикирикија у једном оброку и очекивали да ћете смршати? Наравно да не! Зашто га пијеш? Већина чоколадних колача садржи 400 до 500 калорија и између 18 и 50 грама шећера! Међутим, нису сви смоотхији једнаки. Можете креирајте свој смоотхие за здраву и укусну ужину након тренинга која неће ометати ваше циљеве губитка тежине. Покушајте да се држите воде као базе уместо млека или смрзнутог јогурта и додајте једно или два воћа, мало поврћа и кашику незаслађеног протеина у праху.

Кликните овде за 15 рецепата за смоотхие који ће прикрити укус кеља.

Ципулло се слаже, предлажући вам сами направите здраве смутије него их купити. Смоотхиеји се не конзумирају попут воде или чак сока. Уместо тога, користите цело воће, грчки јогурт и воду да ово буде освежавајућа и здрава ужина. Реците збогом мерицама шећера, вештачким аромама и заслађеним јогуртима који се налазе у вашој продавници смоотхија.

Супа

Лаура Ципулло каже да многи деликатеси и ресторани додају кукурузни скроб како би супе постале гушће, а коцкице соли да буду укусне. Уместо тога, направите здраву супу код куће овако Југа од југозападне пилетине и краставца користећи здравију подлогу од чорбе са укусом биља и зачина.

Спортска пића

Тхинкстоцк

Сусхи Роллс

Слатки помфрит од кромпира

Да, помфрит од слатког кромпира је богат витамином А, али често није ништа бољи од обичног помфрита, каже Ципулло. Нема ништа нездраво у слатком кромпиру. Они су само један од многих сложених угљених хидрата одличних за губитак тежине. Чињеница да се помфрит од слатког кромпира пржи у неком непознатом биљном уљу, међутим, баш као и обичан помфрит, чини их тако нездравима. Пржена храна повезана је са зачепљењем артерија, па чак и раком. Уместо тога, направите и испеците свој помфрит. Печење помфрита, било слатко или не, најбоља је опција. Јеннифер Леах Готтлиеб може научићу вас како да направите здрав помфрит од слатког кромпира поред тога што ће вам приказати здравије верзије других класичних нездравих намирница.

Туњевина сендвич

Ципулло саветује: Ако желите да једете сендвич са туњевином, одбаците намочени бели хлеб, густи мајонез и туну од албакора из конзерве напуњену живом. Уместо тога, учините је свежом у својој кухињи чиста, органска марка албакора и додајте влакна и антиоксидансе са целером и шареном паприком. Навлажите мрвицу антиинфламаторно маслиново уље и сирће. Послужите на препеченом хлебу од целог зрна пшенице или хлебу са проклијалим зрном за додатну дозу влакана.

Турска сланина

Тхинкстоцк

Многима је испран мозак мислећи да је ћурећа сланина здрава опција. Витх популарна дијета са ниским садржајем угљених хидрата, високим садржајем протеина и мастима промовишући сопствену методу рекавши да и даље можете уживати у сланини док сте на дијети, није ни чудо зашто су људи збуњени због различитих облика овога невероватно популарно прерађено месо. Трициа Виллиамс, кувар-нутрициониста и оснивач Фоод Маттерс НИЦ, каже да ћурећа сланина има исто толико калорија свињске сланине и да је пуна натријума и вештачких састојака попут течног дима. Најбоље је ако ћете се препустити уживању у сланини са мале производне фарме која не садржи нитрате и шећере.

Туркеи Бургер

Ципулло каже да сви наручују хамбургер од ћуретине мислећи да је здравији од говедине када је, у ствари, говеђи хамбургер често мршавији. Знајте проценат немасног меса и изаберите хамбургер са више од 90 одсто немасног меса. Представили смо се сјајно Рецепт за здраве говеђе бургере у нашем прегледу 2015 50 најбољих рецепата за хамбургере. Упарите овај немасни хамбургер са енглеским муффином од целог зрна и воила, здрав, уравнотежен ручак!

Турски сендвич

Омиљени амерички сендвич са здравим ручком, зар не? Па, можда и није тако здраво ако се делић гомила на шест до осам унци ћуретине плус сир, мајонез и све поправке, каже Ципулло. Уместо тога, направите га код куће, употријебите пола количине меса и додајте кришку добре зелене масти, авокадо. Здравствене предности авокада су огромне, и ваше тело ће вам бити захвално што сте избегли својства мајонезе и сира који зачепљују артерије.

Вегетаријански сендвич

Тхинкстоцк

Зелена салата, парадајз, лук, клице, авокадо и сир на интегралном хлебу звуче здраво, али Ницоле Ринг, РД, каже да ова комбинација може бити дијетална катастрофа ако наручујете. Хлеб је често превелик, препечен и путер. Опис може довести у заблуду, не помињући мајонез или друге сосеве који се користе у сендвичу, и веће порције масти (чак и ако су здраве масти) се користе, гомилајући калорије.

Уместо тога, направите вегетаријански оброк код куће. Било би лоше да не предложимо некога од нас 50 вегетаријанских рецепата за понедељак без меса - или било које друго време. Ово вам може омогућити да смањите те додатне, непотребне калорије. И одреците се додатних кришки сира. Само коришћење једне кришке уместо две или три може смањити до 200 калорија, у зависности од врсте сира.

Веггие Бургерс

Трициа Виллиамс, кувар-нутрициониста и оснивач Фоод Маттерс НИЦ, каже да су вегетаријански хамбургери често пуни превише прерађених протеина и производа од соје. Иако су вегетаријанци, у вегетаријанским хамбургерима нема пуно правог поврћа, па нису нужно здрав избор; Уместо тога, они су често само безмесна храна без меса. Домаћи хамбургери, попут овог срдачан Куиноа Блацк Беан Веггие Бургер, су лака за прављење и невероватно хранљиви. Контрола састојака ваша омиљена вегетаријанска јела је најбољи начин да свом телу обезбедите континуирану исхрану.

Вхеи Протеин

Тхинкстоцк

Иако овај додатак нашироко користе спортисти и љубитељи смоотхиеја, протеин сурутке можда није тако здрав као што сви претпостављамо. „Протеин сурутке популаран је спортски додатак за изградњу мишића. Проблем са сурутком је што садржи фактор раста сличан инсулину који стимулише телесну производњу инсулина и андрогена ", каже Др Јанет Х. Пристовски, МД, ПЦ. „Повећана производња инсулина и андрогена повећава производњу себума у ​​кожи, што резултира акнама. Ако користите протеин сурутке и имате акне, прелазак на извор протеина без млека могао би вам ублажити акне. Нема доказа да концентрирани протеински суплементи ионако помажу здравим спортистима.

Дневни оброк има доста укусни рецепти за смоотхие са протеинима без млечних производа.

Облози од целе пшенице

Вилијамс каже да облози од целог зрна пшенице садрже глутен и да имају висок гликемијски индекс, па вас позива да их избаците и пређете на облоге од зелене салате. Облози од салате од пилетине и облози од кајсије наранџе употреба ромина и бостонске салате може бити здрава замена. Ако их сами направите, можете контролисати колико шећера, масти и, на крају, калорија има у вашој здравој исхрани.


20 рецепата који доприносе здравом укусу

Не може се порећи да је ово најгоре доба године за свежу исхрану. Не само да се може пронаћи готово нула свежих сезонских производа, већ се већина људи труди да се храни здраво - барем до краја месеца. То је тај пад после празника због којег се ми који заиста волимо храну осећамо изгубљено. Шта треба да једемо? Сви имамо своје здраве рецепте, али без обзира на то колико су та јела добра, засигурно ће се уморити.

Ако је ваш репертоар здравих рецепата изгубио сјај, посрнули сте на право место. Данас смо за вас окупили 20 рецепата који нису само здрави, већ су и укусни. Ово су рецепти за које не можемо замислити да су заморни, рецепти које бисмо могли јести током целе године - не само током овог јануарског поста.

Иако доњи рецепти нису палео или са ниским садржајем угљених хидрата, па чак ни са ниским процентом масти, сви су они уравнотежени, добри за вас оброци који би вам требали помоћи да се држите подаље од пржене пилетине.


20 рецепата који доприносе здравом укусу

Не може се порећи да је ово најгоре доба године за свежу исхрану. Не само да се може пронаћи готово нула свежих сезонских производа, већ се већина људи труди да се храни здраво - барем до краја месеца. То је тај пад после празника због којег се ми који заиста волимо храну осећамо изгубљено. Шта треба да једемо? Сви имамо своје здраве рецепте, али без обзира на то колико су та јела добра, засигурно ће се уморити.

Ако је ваш репертоар здравих рецепата изгубио сјај, посрнули сте на право место. Данас смо за вас окупили 20 рецепата који нису само здрави, већ су и укусни. Ово су рецепти за које не можемо замислити да су заморни, рецепти које бисмо могли јести током целе године - не само током овог јануарског поста.

Иако доњи рецепти нису палео или са ниским садржајем угљених хидрата, па чак ни са ниским процентом масти, сви су они уравнотежени, добри за вас оброци који би вам требали помоћи да се држите подаље од пржене пилетине.


20 рецепата који доприносе здравом укусу

Не може се порећи да је ово најгоре доба године за свежу исхрану. Не само да се може пронаћи готово нула свежих сезонских производа, већ се већина људи труди да се храни здраво - барем до краја месеца. То је тај пад после празника због којег се ми који заиста волимо храну осећамо изгубљено. Шта треба да једемо? Сви имамо своје здраве рецепте, али без обзира на то колико су та јела добра, засигурно ће се уморити.

Ако је ваш репертоар здравих рецепата изгубио сјај, посрнули сте на право место. Данас смо за вас окупили 20 рецепата који нису само здрави, већ су и укусни. Ово су рецепти за које не можемо замислити да су заморни, рецепти које бисмо могли јести током целе године - не само током овог јануарског поста.

Иако доњи рецепти нису палео или са ниским садржајем угљених хидрата, па чак ни са ниским процентом масти, сви су они уравнотежени, добри за вас оброци који би вам требали помоћи да се клоните печене пилетине.


20 рецепата који доприносе здравом укусу

Не може се порећи да је ово најгоре доба године за свежу исхрану. Не само да се може пронаћи готово нула свежих сезонских производа, већ се већина људи труди да се храни здраво - барем до краја месеца. То је онај пад после празника који оставља осећај изгубљености међу нама који заиста волимо храну. Шта треба да једемо? Сви имамо своје здраве рецепте, али без обзира на то колико су та јела добра, засигурно ће се уморити.

Ако је ваш репертоар здравих рецепата изгубио сјај, посрнули сте на право место. Данас смо за вас окупили 20 рецепата који нису само здрави, већ су и укусни. Ово су рецепти за које не можемо замислити да су заморни, рецепти које бисмо могли јести током целе године - не само током овог јануарског поста.

Иако доњи рецепти нису палео или са ниским садржајем угљених хидрата, па чак ни са ниским процентом масти, сви су они уравнотежени, добри за вас оброци који би вам требали помоћи да се држите подаље од пржене пилетине.


20 рецепата који доприносе здравом укусу

Не може се порећи да је ово најгоре доба године за свежу исхрану. Не само да се може пронаћи готово нула свежих сезонских производа, већ се већина људи труди да се храни здраво - барем до краја месеца. То је онај пад после празника који оставља осећај изгубљености међу нама који заиста волимо храну. Шта треба да једемо? Сви имамо своје здраве рецепте, али без обзира на то колико су та јела добра, засигурно ће се уморити.

Ако је ваш репертоар здравих рецепата изгубио сјај, посрнули сте на право место. Данас смо за вас окупили 20 рецепата који нису само здрави, већ су и укусни. Ово су рецепти за које не можемо замислити да су заморни, рецепти које бисмо могли јести током целе године - не само током овог јануарског поста.

Иако ниже наведени рецепти нису палео или са ниским садржајем угљених хидрата, па чак ни са мало масти, сви су они уравнотежени, добри за вас оброци који би вам требали помоћи да се држите подаље од пржене пилетине.


20 рецепата који доприносе здравом укусу

Не може се порећи да је ово најгоре доба године за свежу исхрану. Не само да се може пронаћи готово нула свежих сезонских производа, већ се већина људи труди да се храни здраво - барем до краја месеца. То је тај пад после празника због којег се ми који заиста волимо храну осећамо изгубљено. Шта треба да једемо? Сви имамо своје здраве рецепте, али без обзира на то колико су та јела добра, засигурно ће се уморити.

Ако је ваш репертоар здравих рецепата изгубио сјај, посрнули сте на право место. Данас смо за вас окупили 20 рецепата који нису само здрави, већ су и укусни. Ово су рецепти за које не можемо замислити да су заморни, рецепти које бисмо могли јести током целе године - не само током овог јануарског поста.

Иако ниже наведени рецепти нису палео или са ниским садржајем угљених хидрата, па чак ни са мало масти, сви су они уравнотежени, добри за вас оброци који би вам требали помоћи да се држите подаље од пржене пилетине.


20 рецепата који доприносе здравом укусу

Не може се порећи да је ово најгоре доба године за свежу исхрану. Не само да се може пронаћи готово нула свежих сезонских производа, већ се већина људи труди да се храни здраво - барем до краја месеца. То је онај пад после празника који оставља осећај изгубљености међу нама који заиста волимо храну. Шта треба да једемо? Сви имамо своје здраве рецепте, али без обзира на то колико су та јела добра, засигурно ће се уморити.

Ако је ваш репертоар здравих рецепата изгубио сјај, посрнули сте на право место. Данас смо за вас окупили 20 рецепата који нису само здрави, већ су и укусни. Ово су рецепти за које не можемо замислити да су заморни, рецепти које бисмо могли јести током целе године - не само током овог јануарског поста.

Иако доњи рецепти нису палео или са ниским садржајем угљених хидрата, па чак ни са ниским процентом масти, сви су они уравнотежени, добри за вас оброци који би вам требали помоћи да се држите подаље од пржене пилетине.


20 рецепата који доприносе здравом укусу

Не може се порећи да је ово најгоре доба године за свежу исхрану. Не само да се може пронаћи готово нула свежих сезонских производа, већ се већина људи труди да се храни здраво - барем до краја месеца. То је онај пад после празника који оставља осећај изгубљености међу нама који заиста волимо храну. Шта треба да једемо? Сви имамо своје здраве рецепте, али без обзира на то колико су та јела добра, засигурно ће се уморити.

Ако је ваш репертоар здравих рецепата изгубио сјај, посрнули сте на право место. Данас смо за вас окупили 20 рецепата који нису само здрави, већ су и укусни. Ово су рецепти за које не можемо замислити да су заморни, рецепти које бисмо могли јести током целе године - не само током овог јануарског поста.

Иако ниже наведени рецепти нису палео или са ниским садржајем угљених хидрата, па чак ни са ниским процентом масти, сви су они уравнотежени, добри за вас оброци који би вам требали помоћи да се држите подаље од пржене пилетине.


20 рецепата који доприносе здравом укусу

Не може се порећи да је ово најгоре доба године за свежу исхрану. Не само да се може пронаћи готово нула свежих сезонских производа, већ се већина људи труди да се храни здраво - барем до краја месеца. То је онај пад после празника који оставља осећај изгубљености међу нама који заиста волимо храну. Шта треба да једемо? Сви имамо своје здраве рецепте, али без обзира на то колико су та јела добра, засигурно ће се уморити.

Ако је ваш репертоар здравих рецепата изгубио сјај, посрнули сте на право место. Данас смо за вас окупили 20 рецепата који нису само здрави, већ су и укусни. Ово су рецепти за које не можемо замислити да су заморни, рецепти које бисмо могли јести током целе године - не само током овог јануарског поста.

Иако доњи рецепти нису палео или са ниским садржајем угљених хидрата, па чак ни са ниским процентом масти, сви су они уравнотежени, добри за вас оброци који би вам требали помоћи да се држите подаље од пржене пилетине.


20 рецепата који доприносе здравом укусу

Не може се порећи да је ово најгоре доба године за свежу исхрану. Не само да се може пронаћи готово нула свежих сезонских производа, већ се већина људи труди да се храни здраво - барем до краја месеца. То је онај пад после празника који оставља осећај изгубљености међу нама који заиста волимо храну. Шта треба да једемо? Сви имамо своје здраве рецепте, али без обзира на то колико су та јела добра, засигурно ће се уморити.

Ако је ваш репертоар здравих рецепата изгубио сјај, посрнули сте на право место. Данас смо за вас окупили 20 рецепата који нису само здрави, већ су и укусни. Ово су рецепти за које не можемо замислити да су заморни, рецепти које бисмо могли јести током целе године - не само током овог јануарског поста.

Иако доњи рецепти нису палео или са ниским садржајем угљених хидрата, па чак ни са ниским процентом масти, сви су они уравнотежени, добри за вас оброци који би вам требали помоћи да се клоните печене пилетине.


Погледајте видео: ЗДРАВА ХРАНА СМОКВА 30 08 2014


Коментари:

  1. Jessy

    All with the coming ng!

  2. Bicoir

    It is remarkable, very useful phrase

  3. Duramar

    Смешна ситуација

  4. Loren

    Потврђујем. Слажем се са свим горе наведеним. Покушајмо да разговарамо о томе. Овде, или поподне.

  5. Tygorr

    Знам да се понашам, пишем у лично



Напиши поруку


Претходни Чланак

Нев Орлеанс шкампи, бамија и парадајз соте

Sledeći Чланак

Бар опкладе за цело пиће